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發(fā)布時(shí)間： 2023-10-10 17:25:47
鈣是人體骨骼中最重要的元素之一，它是構(gòu)成骨骼的主要成分之一，同時(shí)也是維持骨骼健康的重要營(yíng)養(yǎng)素。如果人體缺乏鈣，就會(huì)導(dǎo)致骨骼中的鈣流失，從而導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。
骨質(zhì)疏松的發(fā)生與年齡、性別、遺傳、生活方式等因素有關(guān)，但是缺鈣是其中最為重要的因素之一。因此，預(yù)防骨質(zhì)疏松的關(guān)鍵就是要保證充足的鈣攝入。
那么，如何保證充足的鈣攝入呢？首先，我們可以通過飲食來攝取足夠的鈣。牛奶、豆腐、魚蝦、芝士等食物都是富含鈣的食物，可以適當(dāng)?shù)卦黾舆@些食物的攝入量。此外，還可以通過補(bǔ)充鈣劑來增加鈣的攝入量。
發(fā)布于：2023-10-10 17:25:47
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