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常喝無(wú)糖酸奶比較好。

首先，有糖酸奶中的糖分含量相對(duì)較高。過(guò)量的糖分?jǐn)z入可能對(duì)人體健康構(gòu)成威脅，增加體重，并提高罹患高血壓和高血糖等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。此外，糖分也是牙齒細(xì)菌的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源，過(guò)量攝入可能會(huì)引發(fā)齲齒等口腔問題。

相比之下，無(wú)糖酸奶具有多種優(yōu)勢(shì)。其熱量相對(duì)較低，有助于控制體重，實(shí)現(xiàn)減肥和瘦身的目標(biāo)。同時(shí)，無(wú)糖酸奶不會(huì)導(dǎo)致血糖顯著升高，因此也適合糖尿病患者食用。值得一提的是，無(wú)糖酸奶中常使用的代糖添加劑在適量攝入的情況下，具有一定的通便作用，相較于有糖酸奶，其防治便秘的效果更佳。

無(wú)糖酸奶相較于有糖酸奶在維護(hù)人體健康方面更具優(yōu)勢(shì)。在日常選擇中，建議消費(fèi)者挑選不添加任何糖分的酸奶，其碳水化合物含量應(yīng)在5%左右。真正的“0糖”酸奶，其配料應(yīng)僅包含生牛（羊）乳和乳酸菌。

內(nèi)容僅供參考，不作為治療建議！