發(fā)布時(shí)間： 2025-10-15 13:32:30
跑步減肥過程中可以適量喝水。
跑步時(shí)身體會(huì)通過汗液排出水分以調(diào)節(jié)體溫，持續(xù)運(yùn)動(dòng)更會(huì)加速體液流失。及時(shí)補(bǔ)充水分有助于維持血液循環(huán)和代謝效率，避免因脫水導(dǎo)致心跳加快、頭暈或乏力。缺水反而可能影響運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，降低脂肪燃燒的持續(xù)性。在跑步中感到口渴時(shí)，小口分次飲水能幫助身體保持穩(wěn)定機(jī)能，支持更持久的鍛煉。
建議選擇常溫或微涼的白水，避免一次性大量飲用，每次飲用量控制在100至150毫升左右，讓身體平穩(wěn)吸收。運(yùn)動(dòng)前半小時(shí)可預(yù)先補(bǔ)充少量水分，運(yùn)動(dòng)中每20到30分鐘補(bǔ)充一次，運(yùn)動(dòng)后也需繼續(xù)補(bǔ)水以恢復(fù)體液平衡。合理飲水不會(huì)阻礙減脂進(jìn)程，反而有利于維持皮膚狀態(tài)和日常精力，是健康減肥不可忽視的一環(huán)。
發(fā)布于：2025-10-15 13:32:30
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