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天天吃減脂餐不瘦的原因可能是攝入過(guò)量、過(guò)咸的飲食、身體成分的改變以及誤將水果作為主食等。

首先，減脂餐雖然設(shè)計(jì)為低熱量，但如果攝入過(guò)多，熱量依然會(huì)超標(biāo)。八分飽應(yīng)是理想的飲食量，過(guò)多則可能阻礙減脂進(jìn)程。此外，鹽分?jǐn)z入過(guò)多會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)水分滯留，這可能是體重未降的另一個(gè)原因。

另外，減肥過(guò)程中，體重并非唯一指標(biāo)。體圍的減小、身體線條的改善都可能是減脂成功的標(biāo)志。如果體重未變，但腰圍減小，這可能意味著脂肪減少、肌肉增加，這是健康的減肥方式所帶來(lái)的身體成分的優(yōu)化。

最后，需要提醒的是，用水果代替主食并非明智之舉。雖然水果富含維生素和纖維，但缺乏足夠的蛋白質(zhì)和脂肪，長(zhǎng)期替代主食可能導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不均衡，甚至引發(fā)健康問(wèn)題。

減肥是一個(gè)需要耐心和科學(xué)方法的過(guò)程。在堅(jiān)持健康飲食的同時(shí)，也要關(guān)注身體的其他變化，以全面評(píng)估減脂效果。

內(nèi)容僅供參考，不作為治療建議！