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失眠可以吃褪黑素嗎

發(fā)布時間: 2025-02-15 18:42:14

失眠可以吃褪黑素,但需謹慎。

褪黑素作為人體自然分泌的一種激素,主要源于松果體,肩負著調(diào)控生物鐘的重任,能引導身體感知晝夜,安排入睡與蘇醒時間。對于那些因時差顛倒、長期夜班工作致使生物鐘錯亂的人群而言,適當攝入褪黑素能夠助力睡眠回歸正軌。它仿若給大腦下達“休息令”,復刻自然睡眠流程,促使人更快地放松身心、進入夢鄉(xiāng),并且通常不會帶來過多的不適,為倒時差者、夜班族解燃眉之急。

不過,必須明確的是,并非所有失眠狀況都能靠褪黑素化解。倘若失眠根源是沉重的心理壓力、潛藏的焦慮抑郁情緒,又或是各類身體疾病,那褪黑素恐怕只能治標,無法觸及問題核心,甚至會讓真正的病因隱匿不顯。此外,長期過量服用褪黑素,極易干擾人體自身內(nèi)分泌體系,打亂原本規(guī)律的褪黑素分泌節(jié)奏,接踵而至的便是頭暈目眩、嗜睡難醒、注意力渙散等不良反應。

發(fā)布于:2025-02-15 18:42:14