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左肩膀疼痛一招搞定

發(fā)布時(shí)間： 2023-11-13 11:06:36

左肩膀疼痛一招搞定的方法是“肩胛骨牽引法”。

“肩胛骨牽引法”，它可以幫助你放松緊張的肌肉，緩解肩膀疼痛。具體操作方法如下：

1. 坐在椅子上，雙腳平放在地面上。

2. 將左手放在右肩上，右手放在左肘上。

3. 緩慢地將左肘向右旋轉(zhuǎn)，直到你感到肩胛骨開(kāi)始牽引。

4. 保持這個(gè)姿勢(shì)，數(shù)到5，然后緩慢地放松。

5. 重復(fù)以上步驟3-4次。

發(fā)布于：2023-11-13 11:06:36