發(fā)布時間： 2025-08-29 09:21:12
睡眠充足有助于維持健康體重，過少或過多都可能影響體型。
規(guī)律且質量高的睡眠能穩(wěn)定體內激素水平，減少因壓力導致的脂肪堆積。夜間是身體修復與代謝調節(jié)的重要時段，深度休息充分時，胰島素敏感度和能量分配更均衡，有利于脂肪正常分解。多數人在作息穩(wěn)定狀態(tài)下，體重更易保持平穩(wěn)，不易出現異常增長。
長期熬夜或睡眠不足會擾亂激素節(jié)奏，可能增加食欲，使人傾向攝入高熱量食物。而長時間臥床不動，活動量嚴重不足，也會降低全天能耗，影響代謝效率。保持七到八小時優(yōu)質睡眠，配合日?；顒?，最有利于身體維持緊實狀態(tài)。
發(fā)布于：2025-08-29 09:21:12
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