發(fā)布時間： 2025-05-26 18:32:37
血糖高需嚴(yán)格忌口“六類食物”及“三種高危選項”，包括高糖、高脂、高鹽、高淀粉、辛辣刺激及酒精類食品。
高糖食物如糖果、甜點、含糖飲料會快速升高血糖，干擾胰島素作用。高脂食物（油炸食品、動物內(nèi)臟）易引發(fā)肥胖和胰島素抵抗，加重代謝負(fù)擔(dān)。高鹽飲食（腌制食品、咸菜）可能導(dǎo)致血壓升高，損傷血管功能。高淀粉主食（白米白面、芋頭）消化后轉(zhuǎn)化為葡萄糖，需控制攝入量。辛辣刺激性食物（辣椒、胡椒）可能刺激胃腸道，影響血糖穩(wěn)定。酒精會干擾肝糖原代謝，導(dǎo)致血糖波動。
此外，需特別注意“三種高危選項”：稀粥類（如白米粥）因升糖指數(shù)高，易引發(fā)血糖驟升；動物內(nèi)臟（豬肝、腦花）富含膽固醇，增加心血管風(fēng)險；加工食品（香腸、罐頭）含添加劑和反式脂肪，長期食用不利血糖管理。飲食需以低GI主食、優(yōu)質(zhì)蛋白和高纖維蔬菜為主，搭配科學(xué)分餐，避免暴飲暴食。
發(fā)布于：2025-05-26 18:32:37
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