發(fā)布時間： 2023-10-24 10:12:50
西梅是可以適當補鐵的。
西梅是一種水果，雖然它含有一定的鐵質(zhì)，但其補鐵效果相對較低。根據(jù)數(shù)據(jù)，每100克的西梅中含有約3.1毫克的鐵元素。與其他富含鐵的食物相比，西梅的鐵含量并不算高。此外，西梅中的鐵屬于非血紅素鐵，其吸收率相對較低。
要提高鐵的吸收效果，可以將西梅與富含維生素C的食物一同食用，因為維生素C有助于促進非血紅素鐵的吸收。例如，將西梅與柑橘類水果或蔬菜一起食用，可以提高鐵的吸收率。
發(fā)布于：2023-10-24 10:12:50
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