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發(fā)布時(shí)間： 2025-08-11 16:06:47
減脂期間適量飲用天然椰子水可補(bǔ)充電解質(zhì)并控制熱量。
天然椰子水每100毫升含45-50千卡熱量，鉀含量高達(dá)250毫克，其天然糖分（果糖+葡萄糖）占比約5%，比含糖飲料低60%。膳食纖維（3克/100毫升）可延緩碳水吸收，建議每日攝入不超過(guò)300毫升。運(yùn)動(dòng)后飲用能快速補(bǔ)充流失的電解質(zhì)，避免脫水導(dǎo)致的代謝下降。
冷藏后的椰子水可增強(qiáng)飽腹感，餐前30分鐘飲用減少正餐食量10%-15%。避免選擇含添加糖或調(diào)味劑的加工制品，天然椰子水應(yīng)呈清亮淡黃透明狀。搭配高蛋白食物（如雞胸肉）可平衡血糖曲線，晚間飲用可能影響睡眠需控制在150毫升以內(nèi)。作為運(yùn)動(dòng)飲料替代品時(shí)，優(yōu)先選擇低鈉版本。
發(fā)布于：2025-08-11 16:06:47