發(fā)布時(shí)間： 2025-10-07 10:12:55
甘油三酯高可以適量食用雞蛋，每天1個(gè)為宜。
甘油三酯高主要受飽和脂肪和精制糖影響，雞蛋中的膽固醇對血液甘油三酯水平影響微乎其微。每日攝入1個(gè)雞蛋（約50克）不會(huì)顯著升高甘油三酯，蛋黃含有的卵磷脂還能輔助脂質(zhì)代謝。過量食用（如每天2個(gè)以上）可能增加負(fù)擔(dān)，但適量食用是安全的，符合臨床營養(yǎng)指南。
實(shí)際操作中，優(yōu)先選擇水煮或蒸蛋方式，避免油炸或加糖。同時(shí)減少含糖飲料和油炸食品攝入，增加深海魚和燕麥比例。堅(jiān)持每天1個(gè)雞蛋，結(jié)合每周150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，3個(gè)月后甘油三酯平均下降12-15%。定期復(fù)查血脂，若持續(xù)偏高需就醫(yī)調(diào)整方案。個(gè)體差異大，確保在醫(yī)生指導(dǎo)下個(gè)性化管理，避免盲目食用。
發(fā)布于：2025-10-07 10:12:55
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