免疫能力對于抵抗疾病來說是非常重要的，但是日常生活當中很多人都處于亞健康的狀態(tài)，免疫能力比較低下，一旦換季的時候，很容易出現(xiàn)感冒、發(fā)燒、咳嗽等疾病，所以在日常的生活當中提高身體的免疫能力是非常重要的，那具體的如何增強免疫能力，增強免疫力的食物都有哪些呢，我們一起了解一下。

增強免疫力的食物

香蕉。生活當中可以多吃一些香蕉，香蕉是我們比較熟悉的水果，不僅可以有效地緩解便秘，而且香蕉當中有生物堿，可以振奮精神、提高信心，香蕉是色胺酸和維生素B6的來源之一，可以有效地幫助大腦制造血清，減少憂郁。

深水魚。平時我們還可以多吃一些深水魚，可有效的增強身體的抵抗能力，深海魚中的營養(yǎng)也是十分豐富的，在補充營養(yǎng)的同時增強抵抗能力。

菠菜。我們也可以多吃一些菠菜，它含有豐富的葉綠素、葉酸等，可以有效的緩解抑郁癥、老年癡呆，也能增強我們身體的免疫能力。

葡萄柚。葡萄柚中含有充分的維生素C，能夠提高身體的免疫能力，也具有一定抗壓的作用。

導致身體免疫力下降的原因

免疫能力下降的因素有很多，比如心里緊張，過度的心理勞累會給植物性神經(jīng)造成不良的影響，出現(xiàn)的時間和內(nèi)分泌有著非常緊密的聯(lián)系，所以如果疲勞過度，很容易出現(xiàn)免疫力降低。

另外，睡眠不足或者心理緊張等都會導致免疫力的降低，過度的悲觀情緒也會直接影響免疫力的降低，所以生活當中保持心情舒暢是關(guān)鍵的。

飲食食不規(guī)律、挑食等都可能會導致缺少免疫系統(tǒng)所需的營養(yǎng)，從而導致免疫能力下降。另外，運動不足也會導致免疫能力下降。