伊人春色成人激情|国产一区二区毛片AV|人人综合香蕉五月天网|成色在线综合视频亚洲日韩视频综合|国产外围视频在线|亚洲无码原创在线|日韩精品伊人久久|自拍偷拍亚洲无码|欧美精彩视频自拍|伊人深爱激情五月

健康知識百科> 腹肌可以天天練嗎

腹肌可以天天練嗎 腹肌撕裂者

發(fā)布時間:2019-05-31 10:54:10

剛剛開始健身的人往往都會有急于求成的心態(tài),為了心目當中渴望的腹肌,也會著重于腹部肌群的訓練。但健身和增肌都要講究科學,訓練量過大或者過于頻繁并不一定是最好的,腹肌可以天天練嗎,我們不妨從科學的角度來認真分析一下。


腹肌可以天天練嗎


腹肌可以天天練嗎


通過訓練來增長肌肉,實際上是讓肌肉出現(xiàn)微小的損傷,然后在自我修復的過程當中讓肌肉量增多,鍛煉腹肌的科學方法也要基于這個原理。想要讓腹部肌肉快速增長,在訓練的時候就要采用大重量超負荷的練習,這時候肌肉就會出現(xiàn)輕度的損傷。但在訓練之后但在訓練之后還需要及時補充蛋白質(zhì)得肌纖維增長提供原料,再配合充足的休息讓肌肉修復和生長。而如果持續(xù)不斷的每天練習,反而會打破了這個過程,受損的肌纖維來不及修復,反而會讓增肌的速度減慢,甚至長時間鍛煉之后也看不到效果。


腹肌可以天天練嗎,根據(jù)以上的分析,大負荷的訓練之后,最好是休息一兩天的時間,既能讓體力得到緩解,也可以讓肌肉有充分的生長時間。很多健身達人每周只訓練2~3次,反而可以更好的維持漂亮的肌肉。

免責聲明:以上內(nèi)容僅供參考,若內(nèi)容與圖片有誤或侵權,請聯(lián)系我們更正或刪除。