中年男人缺鋅可能會引發(fā)一系列健康問題，了解其癥狀對于及時采取措施至關(guān)重要。以下是男性缺鋅可能出現(xiàn)的10大癥狀，這些癥狀涉及生殖系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)、消化系統(tǒng)及神經(jīng)系統(tǒng)等多個方面，應(yīng)引起中年男性的重視。
男性缺鋅的10大癥狀
1、食欲減退
鋅對維持味覺起關(guān)鍵作用，男性缺鋅，漸漸對飯菜興味索然，食量銳減，甚至厭食。這是味蕾細(xì)胞功能受損，味覺敏感度驟降，進(jìn)食如同嚼蠟。營養(yǎng)攝入不足，體重也可能下滑。
2、性功能障礙
缺鋅可致精子生成、成熟與活力受影響，數(shù)量少、質(zhì)量差，受孕難度增加；性生活里，性欲減退，對親密行為興致缺缺，勃起功能也現(xiàn)障礙，難維持狀態(tài)，影響夫妻關(guān)系。
3、皮膚問題
鋅保障皮膚代謝與修復(fù)，男性缺鋅，皮膚問題頻出。皮膚干燥粗糙、沒光澤，摸起來像砂紙；傷口愈合變慢，小劃傷、擦傷都久久不愈，還易感染、紅腫化膿。
4、免疫力下降
鋅參與免疫細(xì)胞合成與活化，缺鋅讓男性免疫力塌方。流感季頻繁中招，病后恢復(fù)慢、癥狀重；口腔潰瘍、呼吸道感染等小毛病不斷，身體抵抗力脆弱，生活、工作備受干擾。
5、生長發(fā)育遲緩
青春期男性發(fā)育快，缺鋅會拖后腿。身高增速放緩，與同齡人拉開差距，骨骼生長缺動力；肌肉發(fā)育受阻，身材瘦弱、力量不足，體育活動、體力勞動表現(xiàn)欠佳，關(guān)乎未來體態(tài)。
6、精神萎靡
大腦運作需鋅支持，缺鋅使男性精氣神掉線。整日無精打采、嗜睡卻睡不踏實，醒后疲憊依舊；注意力渙散，工作、學(xué)習(xí)易分心，記憶力減退，熟悉事務(wù)頻出錯，效率低下，學(xué)業(yè)、事業(yè)受沖擊。
7、視力問題
視網(wǎng)膜、脈絡(luò)膜含鋅豐富，缺鋅影響視力。常見夜盲癥，光線昏暗時視物模糊，夜間出行有隱患；還可能視力減退、眼睛干澀、視疲勞，用眼稍久，不適感加劇，日常閱讀、工作、娛樂受限。
8、味覺異常
缺鋅不僅致食欲差，味覺也紊亂。有人味覺失靈，難辨酸甜苦辣，食物味道混雜怪異；更甚者患異食癖，對泥土、紙張等非食物感興趣，欲入口咀嚼，有害健康，警示缺鋅嚴(yán)重。
9、指甲易斷
指甲反映健康，缺鋅時指甲變脆。正常堅韌有光的指甲，變得脆弱易斷，輕觸即裂，表面凹凸不平，有橫紋、白點，外觀難看，透露身體缺鋅。
10、頭發(fā)問題
鋅參與頭發(fā)生長周期，缺鋅令男性頭發(fā)告急。頭發(fā)枯黃干燥、失光澤，大把脫落，發(fā)際線后移，頭頂稀疏，影響形象，帶來心理壓力，社交場合自信受挫。
男性缺鋅引發(fā)多方面癥狀，關(guān)聯(lián)食欲、生殖、皮膚、免疫等諸多領(lǐng)域，影響身心健康與生活質(zhì)量。有缺鋅跡象要及時就醫(yī)，靠飲食或遵醫(yī)囑補劑恢復(fù)鋅水平。平日多吃牡蠣、瘦肉、堅果等富鋅食物，防缺鋅于未然。
