在我們?nèi)粘Ｉ钪?，我們需要攝入很多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，不同的食物里面包含的營(yíng)養(yǎng)元素物質(zhì)不同，我們常見的見過(guò)一般是果殼比較堅(jiān)硬的，里面含一粒種子，但是我們常見的堅(jiān)果有哪些種類呢？下面就一起來(lái)看一下。

堅(jiān)果有哪些種類

我知道見過(guò)富含蛋白質(zhì)，油脂，礦物質(zhì)，維生素含量都比較高，對(duì)人體的生長(zhǎng)發(fā)育體質(zhì)的增強(qiáng)，預(yù)防疾病都有特別好的療效。我們常見的堅(jiān)果有核桃，核桃里面含有豐富的營(yíng)養(yǎng)素，大概每100克，還有15到20克的蛋白質(zhì)，脂肪含量也比較高，而且含有豐富的人體所需的維生素，核桃健腦的功效廣為人知，對(duì)身體特別有益。

杏仁：當(dāng)果實(shí)成熟的時(shí)候，綠色的新人外殼就會(huì)裂開，暴露在粗糙的外殼當(dāng)中的新人一般是扁平的卵形，一頭圓一頭尖，果仁有軟化皮膚的作用。榛子也是堅(jiān)果的樹種之一，一般用作油料作物，榛子的果仁清香誘人，一般在秋季成熟后采摘，花生也屬于堅(jiān)果類的。平常生活?yuàn)y中接觸花生比較多，網(wǎng)上里面富含蛋白質(zhì)，脂肪，糖類，維生素A，維生素B6，而且富含人體所需的八種氨基酸以及不飽和脂肪酸。