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回復時間:2017-09-15 02:35:38 45次

上身直立坐在辦公椅上,手握礦泉水瓶,手自然下垂。如舉手般將手抬高,手肘盡量貼近頭部,背脊不可彎曲,力量適中即可。手舉至頂點時慢慢放下回到準備動作,如此反復左右各做20次。

內容僅供參考 回答時間:2017-09-15 02:37:38

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