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我想要知道瘦肩的步驟是什么樣子的呢?

回復(fù)時間:2017-09-22 00:50:49 60次

STEP1雙腿并攏,膝蓋稍微彎曲,雙手指尖相對,稍微屈肘向下伸。上半身俯下傾斜,挺直腰背,頭抬起望前方。STEP2慢慢將雙臂向上抬起,掌心向后,然后放下雙臂恢復(fù)到開始姿勢,重復(fù)練習(xí)多次。STEP1仰臥,雙手伸直,超過頭頂,雙臂貼著耳朵,掌心相對。雙腿伸直并攏。頭部、雙手、雙腿稍微向上抬起,與地面成45度。STEP2吸氣,呼氣的時候雙手雙腳向上伸展,提高骨盆和上半身。然后恢復(fù)到動作1,重復(fù)練習(xí)這個動作數(shù)次

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