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減肥時遇上便秘該怎么辦呢想要清腸排毒該怎么做?

回復(fù)時間:2017-09-29 06:15:21 145次

如果吃得太少,那就要增加食量到七成飽,而且在飯后飲用酸奶,酸奶中的乳酸菌可以改善腸道環(huán)境,增加腸道有益菌,幫助消化吸收,降低膽固醇含量等。用粗糧代替主食若是因為纖維吃得少,那就要用粗糧代替一部分主食,所以便秘時可以多吃點玉米、小米、燕麥片等粗雜糧的主食,這些食物含有比較多的膳食纖維,會形成比較多的糞便,從而減輕便秘。增加果蔬攝入量,同時也要多喝水。

內(nèi)容僅供參考 回答時間:2017-09-29 06:17:21

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