消除脂肪肝得靠調(diào)整飲食、運動、戒酒以及規(guī)律作息。吃的方面，得遠離油炸食品、動物油這類高脂肪的，還有奶茶、糖果等高糖的，多吃西蘭花、蘋果、燕麥這些富含維生素與膳食纖維的食物，控制好熱量攝取。運動這塊，每周起碼拿出150分鐘來做中等強度的有氧運動，像騎自行車、跳繩都行，偶爾加點力量訓(xùn)練也不錯。酒可是脂肪肝的大忌，必須得戒。另外，作息要規(guī)律，別熬夜，好讓肝臟正常排毒、自我修復(fù)。照這么堅持做下去，對消除脂肪肝大有幫助。
