聽(tīng)朋友說(shuō)，快走不錯(cuò)，可以有效減肥，同時(shí)運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也不是很大，于是我就實(shí)施了，堅(jiān)持了一個(gè)月了，卻沒(méi)有多大的效果，我迷茫了，甚至懷疑快走能減肥嗎?到底要堅(jiān)持多久才能減肥啊?
回復(fù)時(shí)間：2014-07-17 07:50:29
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你好，快走減肥的效果只要長(zhǎng)期堅(jiān)持就能看到。但對(duì)于快走有一些具體的要求，達(dá)到這些要求才會(huì)有較好的減肥效果。 指導(dǎo)意見(jiàn)： 一是要保證速度足夠快，心跳明顯加快開(kāi)始出汗，但仍能正常說(shuō)話 二是要保證持續(xù)較長(zhǎng)的時(shí)間，通常在半小時(shí)以上 三是要長(zhǎng)期堅(jiān)持。如果每周有5天能做到45分鐘以上的快走，減重效果就會(huì)非常明顯?！ ≈灰莆辗椒ǎ熳咭灿蟹浅２诲e(cuò)的減肥效果，還有一定要堅(jiān)持，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)短期的效果并不是很明顯的!
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回答時(shí)間：2014-07-17 07:52:29
