可以通過調(diào)整生活方式和利用醫(yī)療手段來改善50歲更年期失眠。在生活里，作息要規(guī)律，上床和起床的時間要固定。就算晚上沒睡好，早上也別睡懶覺。白天午睡時間不要太長，不然會對夜間睡眠質(zhì)量有影響。睡前可以泡個熱水澡或者用溫水泡腳，讓身心放松，也可以聽舒緩的音樂來幫助入睡。在飲食方面，晚餐別吃太晚，也別吃太多。要少喝咖啡、茶這類刺激性的飲品。適當(dāng)運動是很重要的，比如散步、瑜伽，但是不要在快睡覺的時候運動。如果失眠很嚴(yán)重，要去看醫(yī)生。醫(yī)生可能會根據(jù)情況開助眠藥物或者建議補(bǔ)充雌激素來調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。一定要按照醫(yī)生的囑咐用藥，不能自己隨便用。同時，可以找心理醫(yī)生幫忙，緩解更年期情緒波動導(dǎo)致的失眠問題。
