孕媽媽貧血多吃含鐵豐富的食物會比較好。動物肝臟里的豬肝，鐵含量高，也好吸收，每周吃2 - 3次就行。瘦肉也是很好的選擇，像牛肉、豬肉，可以做成肉餅湯或者肉絲炒蔬菜。紅棗有一定補(bǔ)血作用，能直接吃，也能用來煮粥。黑木耳涼拌或者炒菜吃，都可以補(bǔ)充鐵元素。豆類和豆制品，比如紅豆、黑豆、豆腐，有很多植物性鐵。同時，和橙子、獼猴桃這類富含維生素C的水果一起吃，能促進(jìn)鐵的吸收。菠菜等綠葉蔬菜含鐵量也挺高，清炒或者做湯都可以。孕媽媽把飲食安排好，多吃這些食物，對改善貧血狀況、保障自己和胎兒的健康有幫助。
