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冬季如何養(yǎng)生祛病延年益壽

發(fā)布時間:2017-10-11 10:59:38 閱讀(479)

中國自古以來就重視養(yǎng)生保健,冬季是一個重要的養(yǎng)生時節(jié)。除了保暖外,正確的進補也是關鍵,有助于增強身體健康。

早睡晚起

冬季的夜晚到清晨是最寒冷的時候,人體需要消耗更多的能量來抵御寒冷,這對于年老體弱的人來說尤為重要。因此,早睡晚起有助于保持健康,古人所說的“臥藏”也正是這個道理。

注意保暖

冬至后天氣更加寒冷,人體最不耐寒的雙手也不應暴露在寒風中。外出時要注意穿著保暖,戴好手套,盡量包裹全身。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到“去寒就溫,無泄皮膚”,“逆之則傷腎”,這也是“行藏”的重要原則。

最宜進補

古人云:“秋冬進補,開春打鼓。”這表明古代勞動人民善于順應自然規(guī)律,積極進補以增強身體。進補時應根據(jù)個人體質(zhì)請中醫(yī)師辨別,畏寒體質(zhì)補陽,虛火體質(zhì)滋陰,以達到陰陽平衡,保持身體健康,切勿盲目進補。

以上專家介紹了冬季養(yǎng)生的方法,有效祛病延年益壽。只要堅持以上建議,并正確進補,就能擁有更健康的身體。因此,在進補時也要注意方法的正確性。


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