關(guān)于秋季養(yǎng)生的相關(guān)知識(shí)
1、早睡早起對(duì)肺部有益
進(jìn)入秋季后，人們常常感到疲倦，但仍有許多人保持著夏季熬夜的習(xí)慣。中醫(yī)認(rèn)為秋季養(yǎng)肺尤為重要，而最有效的方法之一就是早睡早起。早睡有助于肺部陰精的收藏，早起則有助于肺氣的舒展，這樣既可避免陽(yáng)氣外泄，又有助于調(diào)養(yǎng)陰氣。此外，增加夜間睡眠時(shí)間也有助于彌補(bǔ)夏季睡眠不足的情況。
2、吞咽唾沫有助于抵御秋涼
秋季養(yǎng)生的基本原則是防止受涼和干燥。每年秋季來(lái)臨時(shí)，我都會(huì)向大家推薦吐納健身法：清晨和臨睡前，在室內(nèi)閉目靜坐，先叩齒30次，然后用舌頭在口中攪動(dòng)，直至口腔充滿唾液，然后分三次咽下，將意念送至丹田，稍作停頓，然后進(jìn)行緩慢的腹式深呼吸。在呼氣時(shí)，心中默念“哂”字，但不要出聲，重復(fù)30次。這種方法不僅可以鍛煉肺部，還有助于促進(jìn)血液循環(huán)，幫助你抵御秋季的寒氣。
3、酸味食物有助于抵御秋季干燥
近日有人在網(wǎng)絡(luò)上總結(jié)說(shuō)，秋季的第一道菜是蓮藕，第一種補(bǔ)品是山藥，第一種粥是百合粥，第一種水果是梨。這些食物都有助于防止秋季干燥。秋季的干燥感與夏季的濕潤(rùn)截然不同，讓人感到非常不適應(yīng)。為了對(duì)抗這種干燥，首先不要貪吃肥肉，保持飲食清淡有助于避免肺部受傷。其次，要多喝水，食用一些酸味食物，比如柑橘、山楂等，這些食物有潤(rùn)肺生津、滋陰清燥的作用。蓮藕有養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)燥止渴、清心安神的功效；山藥則有健脾益胃、滋腎益精、益肺止咳的作用；梨中含有85%的水分，被稱為天然礦泉水，每天堅(jiān)持食用兩個(gè)梨，可以緩解秋季干燥，生津潤(rùn)肺。