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排毒亮膚更美麗,泰利環(huán)球推薦美容瑜伽

發(fā)布時間:2017-06-18 11:56:13 閱讀(473)

  

雙角式

  姿勢要點:站立,雙腿分展,呼氣,上半身從髖部前傾,雙手支撐地面,背部伸展,抬頭,保持姿勢3-5次呼吸。

  挺身直立,雙腳以兩肩半距離分開,兩手垂于體側。吸氣,兩手臂放在下背部,十指相交。呼氣,上身自腰起向前彎,盡量把兩臂向頭的上方和后方伸展。一邊保持這個姿勢,一邊垂下頭。正常自然的呼吸保持這個姿勢20到40秒。漸漸回復到基本站立式。重復3-5次。

  瑜伽的好處:增強雙腿和胯部力量,伸展下背部,拉伸腰椎,緩解肩周炎和頸椎病痛,由于上半身呈倒立姿勢,血液由此滋養(yǎng)面部,還可起到美容養(yǎng)顏的效果。

  功效:伸展背部,促進血液循環(huán),向頭部和面部輸送血液。

  

半脊柱扭轉式

  姿勢要點:坐立,曲左膝,左腳跟靠近右側臀部外緣,腳背落地,曲右膝,右腳腳掌落于左膝外側,右手在臀后支撐地面,左手肘部抵靠右膝外側,手扶臀部,伸展脊背,打開胸廓,轉頭向右,保持姿勢5-7 次呼吸。換邊重復。

  功效:滋養(yǎng)背部神經,按摩腹內臟器,刺激腸胃蠕動,消除便秘問題。

  

橋式

  姿勢要點:仰臥,曲雙腿,腳跟靠近臀部,吸氣抬起臀部 背部,雙手支撐腰部,保持姿勢5-7 次呼吸。

  功效:強壯背部和臀部肌肉,伸展脊柱,滋養(yǎng)甲狀腺。

  

泰利環(huán)球推薦:泰利環(huán)球(BHIP)改善慢性婦科病保健套裝

  主要功效:改善更年期前后及經期時各種綜合性婦女毛病;保護血管免受游離基破壞;促進心臟血管健康;幫助吸收鈣質,保持骨骼健康;增加陰道分泌物,提高自凈能力,有助于消除婦科隱疾;改善睡眠,提高睡眠質量;改善內分泌、消除植物性神經功能紊亂,減輕經期不適癥。

  適合人群:女性更年期綜合征、慢性婦科病、黃褐斑、需調節(jié)荷爾蒙等女性。


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