人到中年，特別是男人，你知道最缺什么嗎？女人缺鈣很常見(jiàn)，但是男人也一樣會(huì)缺乏鈣元素，尤其中年男人。所以男性學(xué)會(huì)補(bǔ)鈣同樣很重要。原來(lái)，中年男人最最最缺的就是鈣。補(bǔ)鈣的方法其實(shí)有很多種，而男性補(bǔ)鈣與女性、兒童有所不同，靠飲食和攝取維生素是補(bǔ)充男性身體中的鈣是最佳的方式，今天再為大家介紹一下關(guān)于男性補(bǔ)鈣的方法，一起去看下吧！

　　中年男性應(yīng)該怎樣補(bǔ)鈣?專(zhuān)家指出：其實(shí)男性補(bǔ)鈣可以通過(guò)補(bǔ)充維生素來(lái)進(jìn)行。

　　40歲以上男性容易缺鈣

　　41-50歲男性中，骨質(zhì)疏松、痔瘡的比例高。營(yíng)養(yǎng)師建議40歲以上男性多吃含鈣高的食物，如牛奶、豆類(lèi)、蝦皮、海產(chǎn)品等。抽煙喝酒會(huì)影響鈣的吸收，因此要多注意。多曬太陽(yáng)，多抽時(shí)間運(yùn)動(dòng)，可預(yù)防骨質(zhì)疏松。醫(yī)生建議男性改善生活習(xí)慣，并養(yǎng)成晨起飲水、定時(shí)排便的習(xí)慣。

　　中年男性缺鈣可以吃點(diǎn)魚(yú)肝油

　　魚(yú)肝油是從鯊魚(yú)、鱈魚(yú)等的肝臟中提煉出來(lái)的脂肪，黃色，有腥味，主要含有維生素A和維生素D。常用于防治夜盲、佝僂病等。魚(yú)肝油中含有維生素A和D，維生素A缺乏可能影響皮膚和視力的發(fā)育，缺乏維生素D則有可能導(dǎo)致佝僂病的發(fā)生，因?yàn)榫S生素D可促進(jìn)食物中鈣質(zhì)的吸收，對(duì)骨骼發(fā)育有重要作用。

　　補(bǔ)充魚(yú)肝油可以讓鈣吸收更好， 魚(yú)肝油最好是在早上吃，可以幫助一天鈣的吸收的。同時(shí)要經(jīng)常外出曬太陽(yáng)，功能同魚(yú)肝油是一樣的，魚(yú)肝油無(wú)需買(mǎi)外國(guó)進(jìn)口的鱈魚(yú)肝油，貴得很，效果實(shí)際上是一樣的。