大部分女性在經(jīng)期都會(huì)伴有疼痛感，或輕或劇烈，嚴(yán)重者甚至?xí)霈F(xiàn)暈倒的狀況，對(duì)生活和工作的影響非常大。處于這個(gè)特殊時(shí)期，對(duì)飲食當(dāng)然要更加關(guān)注，多數(shù)人都認(rèn)為經(jīng)期不可以吃水果，因?yàn)樗麄兛傉J(rèn)為水果是寒性的東西，吃了會(huì)造成痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等等的一些列問(wèn)題。實(shí)際上這種觀念是不正確的。相反的，水果中含有的一些營(yíng)養(yǎng)成分，能起到緩解痛經(jīng)的效果。那么痛經(jīng)吃什么水果好呢？

吃水果能緩解痛經(jīng)嗎

在大多數(shù)人的認(rèn)知里水果是寒性的東西，在經(jīng)期時(shí)食用水鬼會(huì)造成痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等等的一些列問(wèn)題。實(shí)際上這種觀念是錯(cuò)誤的，實(shí)際上水果中富含的一些成分不僅有利于經(jīng)期健康，對(duì)痛經(jīng)也有緩解作用。

醫(yī)生表示維生素E，又名生育酚，有維持生殖器官正常機(jī)能和肌肉代謝的作用，痛經(jīng)時(shí)適當(dāng)攝入一些含有維生素E成分的水果，如獼猴桃、香橙等，都是富含維生素E的水果。

同時(shí)根據(jù)痛經(jīng)不同的證候表現(xiàn)，分別給予溫通、化瘀、補(bǔ)虛的食品。寒凝氣滯、形寒怕冷者，應(yīng)吃些溫經(jīng)散寒的食品，如栗子、荔枝等水果。而氣滯血瘀者，應(yīng)吃些通氣化瘀的食物，橘子、香蕉等水果就能起到通氣化瘀的效果。身體虛弱、氣血不足者，宜吃些補(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)腎之品，如核桃仁、荔枝、桂圓、大棗、桑椹等。

鈣，鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解經(jīng)痛，專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛，鎂也很重要，因?yàn)樗鼛椭眢w有效率地吸收鈣，不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。香蕉、香橙等水果中，大部分都含有豐富的鈣元素。

醫(yī)生還表示無(wú)論在經(jīng)前或經(jīng)后，適當(dāng)吃一些蜂蜜、香蕉、芹菜、甘薯等以保持大便通暢，因?yàn)楸忝乜梢哉T發(fā)痛經(jīng)并增加疼痛感。

因此可以證明痛經(jīng)時(shí)食用水果得當(dāng)，是可以幫助緩解痛經(jīng)的。

痛經(jīng)不能吃什么

處于經(jīng)期這個(gè)特殊時(shí)期的女性對(duì)飲食需要格外關(guān)注，除了水果外，其他食物也是需要留心的，如果攝取不當(dāng)，會(huì)加重痛經(jīng)，對(duì)自身身體健康也不利。那么痛經(jīng)是不能吃的食物都有哪些呢？

1、生冷寒涼食品

醫(yī)生表示，女性平時(shí)或經(jīng)期，如果喜歡吃寒涼生冷食品，會(huì)因?yàn)檠汉鴮?dǎo)致血行受阻，正所謂不通則痛，因而會(huì)致使痛經(jīng)；醫(yī)生建議素體氣陽(yáng)虛者，或婦女正值經(jīng)期或經(jīng)期前后，應(yīng)禁止食用生冷和寒涼性食品，包括各類冷飲、各種冰凍飲料、冰鎮(zhèn)酒類、生拌涼菜、螃蟹、田螺、蚌肉、蛭子、梨、柿子、西瓜、黃瓜、荸薺、柚、橙子等。

2、酸澀食物

酸性食品味酸性寒，同樣具有固澀收斂作用，會(huì)使血管收縮、血液澀滯，不利于經(jīng)血的暢行和排出，由此可引起痛經(jīng)。醫(yī)生建議痛經(jīng)的女性不宜食用包括米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、青梅、楊梅、草莓、楊桃、櫻桃、酸棗、芒果、杏子、李子、檸檬等酸澀食物。

3、刺激性食物

有一部分痛經(jīng)病人，是由于濕熱蘊(yùn)結(jié)胞宮所致。如此類病人再食辛辣溫?zé)岬氖澄?，?huì)加重盆腔充血、炎癥，或造成子宮肌肉過(guò)度收縮，而使痛經(jīng)加重。辛辣溫?zé)岬氖澄锇ɡ苯?、胡椒、大蒜、蔥、姜、韭菜、煙、烈性酒及辛辣調(diào)味品等，痛經(jīng)病人應(yīng)該盡量少吃或不吃。刺激性食物包括含咖啡因的飲料，咖啡因會(huì)刺激神經(jīng)中樞，使人情緒不穩(wěn)，還會(huì)使乳房脹痛，大量消耗人體內(nèi)的維生素B，破壞代謝平衡，使人陷入焦慮、心情煩躁、易怒的精神狀態(tài)，使痛經(jīng)更痛。