不吃早餐可能導(dǎo)致發(fā)胖的原因之一是下一頓飯攝入更多的能量。早晨起床時，胃腸道幾乎是空的，缺乏必要的營養(yǎng)物質(zhì)會導(dǎo)致人體新陳代謝受阻。如果不能及時補充能量，上午就會感到精神不集中，效率低下。因此，早餐對于經(jīng)常吃早餐的人來說至關(guān)重要，可以說是一天的能量開關(guān)。
專家認為，不習慣吃早餐的人在午飯時會攝入更多的能量，尤其是精制碳水化合物，容易導(dǎo)致發(fā)胖。長期不吃早餐的人最好規(guī)律運動，以幫助控制體重。運動被證實是減肥的有效方法，可以選擇每天走一萬步、爬樓梯等運動方式。
此外，早餐的選擇也很重要。一頓營養(yǎng)豐富的早餐應(yīng)包括碳水化合物、動物性食品、豆類、蔬菜和水果。為了補充膳食纖維，最好選擇全麥面包等食物，有助于控制體重，減少腹部脂肪。要注意，所有的身體活動都是運動，可以隨時將周圍環(huán)境變成健身房。
