不論愛美女性或減重朋友一定視含糖飲料為天敵，因此嘴饞時(shí)取而代之的，就是看似天然又健康的清涼果汁了。不少人天天來一杯，認(rèn)為鮮果汁在手，便能獲取滿滿營(yíng)養(yǎng)素，又可以減少熱量，但果汁真有這么神嗎？

　　隱藏添加糖量高，熱量增加少不了！

　　蘇州康寶萊的小編告訴你，不少飲料店都會(huì)添加砂糖或蔗糖讓果汁更甘甜，但一匙砂糖下去就60大卡起跳了，更何況一杯西瓜汁或柳橙汁至少含有兩匙小山丘高的砂糖，額外攝取的熱量可不能忽略??！

　　另外，精致糖對(duì)人體的功效就是提供熱量，無法提供人體所需營(yíng)養(yǎng)素，攝取過多還會(huì)轉(zhuǎn)換成三酸甘油脂堆積在體內(nèi)，久而久之便可能引發(fā)心血管疾病。因此世界衛(wèi)生組織建議，每日額外添加精致糖量應(yīng)限制在總熱量攝取的10％以下，而若可以，不要選擇添加精致糖的飲料當(dāng)然更好喔！

　　600cc鮮果汁=一碗白飯熱量！

　　平時(shí)吃水果大多不會(huì)超過一份，但想要打成一杯500~600cc的玻璃罐裝果汁，4、5份水果跑不掉，這樣一來，光是一瓶純果汁就大約300大卡了，與一碗白飯熱量差不多呢！而且根據(jù)衛(wèi)福部每日飲食指南，一天水果建議攝取量為2~4份，喝完這一瓶就很可能超量。

　　果皮渣籽都濾掉，營(yíng)養(yǎng)、纖維剩多少？

　　大部分果汁的果皮、果渣和種籽都會(huì)被過濾掉。蘇州康寶萊告訴你這些部位，都是是水果中珍貴植化素和膳食纖維的重要存放處，一旦過濾掉就跟著流失了。而當(dāng)水果少了膳食纖維，血糖上升的阻力也會(huì)跟著下降，這時(shí)果汁就變得更容易提高血糖，糖尿病患者不能不注意！

　　水果安心吃，果汁輕松選

　　1.根據(jù)每日飲食指南，每日水果攝取量為2~4份，一份約一個(gè)拳頭大小。若有喝果汁，當(dāng)天的水果分量就要減少喔！

　　2.在外可以選購無加糖的果汁，擔(dān)心水果攝取量超標(biāo)的話，與姊妹、友人一起分享也是不錯(cuò)的選擇。

　　3.自己榨果汁可以清楚控制一天水果量，并確保食材的新鮮與安全。

　　4.覺得1、2份的水果榨出來的汁太少時(shí)，可以適度添加水、碎冰、牛奶或優(yōu)酪乳，增加飽足感同時(shí)增加鈣質(zhì)攝取。

　　5.混和蔬菜打成蔬果汁，可以減少熱量攝取、增加膳食纖維提升飽足感，更可以獲取更豐富維生素和植化素，好處多更多喔！

    另外，蘇州康寶萊還是建議大家多運(yùn)動(dòng)，而且配合著蘇州康寶萊的蛋白混合飲料來運(yùn)動(dòng)，能更有效的減肥。而且有多種口味喲！另外蘇州康寶萊蛋白混合飲料特別適合辦公室白領(lǐng)、平時(shí)沒有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣、基礎(chǔ)代謝率低的人士以及有減肥史的人士。提供緩釋和快釋的碳水化合物，有助于調(diào)節(jié)高血糖和低血糖指數(shù)，維持能量平衡；提供優(yōu)質(zhì)食用纖維，清潔小腸絨毛，排除體內(nèi)廢料，但又不腹瀉；含有酪蛋白酸鈣，使你減肥的同時(shí)皮膚不顯松馳又適用于對(duì)乳糖不耐受癥患者；低熱量、低脂肪、低鈉、高營(yíng)養(yǎng)、不含膽固醇、有飽腹感；燃燒脂肪，保持體型，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)；替代早餐和晚餐，達(dá)到減重目的。