細(xì)嚼慢咽可以減肥，康寶萊618購(gòu)物節(jié)說(shuō)細(xì)嚼慢咽利于減肥的依據(jù)主要有兩個(gè):

　　1、通過(guò)細(xì)嚼慢咽可以減少食物的攝入。因?yàn)樵谶M(jìn)食時(shí)，吃的越慢，人體的饑餓感也就越少，就會(huì)更容易飽。而快速進(jìn)食時(shí)，身體都來(lái)不及發(fā)射飽脹感信號(hào)，人體已經(jīng)過(guò)飽了，因此攝取的食物也就更多;

　　2、細(xì)嚼慢咽可以消耗更多的能量。因?yàn)榫徛M(jìn)食時(shí)，咀嚼的次數(shù)將會(huì)增加，而在咀嚼過(guò)程中，需要消耗一定的能量。所以細(xì)嚼慢咽相對(duì)快速進(jìn)食來(lái)說(shuō)，消耗的能量也更加多。

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　　如何進(jìn)行細(xì)嚼慢咽，康寶萊618購(gòu)物節(jié)細(xì)細(xì)與你道來(lái)。

　　1、因?yàn)槿梭w進(jìn)食時(shí)，大約在20分鐘以后，大腦才能接受到吃飽的信號(hào)，如果吃得太快，大腦還來(lái)不及接受信號(hào)，自己已經(jīng)吃的很多了，等大腦再接受到吃飽的信號(hào)時(shí)，自己已經(jīng)很撐很撐了，這種情況極可能讓自己增肥。所以在每次進(jìn)餐時(shí)，保證用餐的時(shí)間在20分鐘以上，這樣對(duì)減肥很有用。

　　2、咀嚼的次數(shù)越多，對(duì)食物的消化也就越好，消耗的能量也就越多。所以在進(jìn)食時(shí)，應(yīng)該對(duì)食物進(jìn)行充分的咀嚼，保證每口食物的咀嚼次數(shù)不少于30下，長(zhǎng)期以往，可以對(duì)減肥有很大的好處。

　　3、進(jìn)餐時(shí)，盡量不要將口張的太大，小口小口吃東西，慢慢的就能放慢進(jìn)食的速度。而且小口進(jìn)食，需要花費(fèi)更多的耐心，會(huì)降低食物，快速產(chǎn)生飽足感，也可以利于減肥。

　　細(xì)嚼慢咽不僅能減肥，而且對(duì)減肥還很有幫助。日常進(jìn)食時(shí)，盡量放慢速度，盡量小口，然后慢慢咀嚼，留足充裕的時(shí)間進(jìn)行進(jìn)食，可以有效幫助減肥。

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