很多老年人被高血壓所困擾，一直找不到好的治療高血壓的方法，近年來高血壓的人群還在增加，高血壓給我們的身心和生活都帶來了解很大的影響。
遠離高血壓的方法
一、天天運動，常年堅持不懈
為了能夠增加運動，為自己制定了少坐車、多步行和有空就參加鍛煉的策略。除了特殊情況下要車接送外，大部分時間都采取步行與擠公交車上下班的措施。到了雙休日，必然要出去鍛煉1～2個小時，多為散步、打乒乓球，偶爾也去釣魚或游泳。
二、規(guī)律飲食，吃得科學合理
每天都要吃好早餐，一杯牛奶，幾塊饃片，加一個雞蛋和一碟小菜(涼拌黃瓜、豆芽)或炒一盤青菜等。午餐稍微豐富一些，但也不過分油膩，晚餐仍以清淡為主，喝上一碗稀飯或玉米粥，再配些新鮮蔬菜和豆腐、黃瓜、木耳等，既可口、舒服，又利于降壓和防止便秘。到了晚上睡前1小時左右再喝上一杯熱牛奶，吃上幾片水果如蘋果、梨等，使得睡眠更加踏實。同時，注意在乎日里盡量不吃過咸和油膩食物，少飲酒，不吸煙。
