夏天如何應(yīng)對(duì)疲勞呢？

適量攝入維生素C對(duì)于保持身體和精神狀態(tài)至關(guān)重要。維生素C不僅有助于體力和精神的維持，還有助于認(rèn)知能力和學(xué)習(xí)。多吃一些橙子、石榴等水果可以提供所需的維生素C。

補(bǔ)充足夠的糖分對(duì)于各器官的正常運(yùn)作至關(guān)重要，尤其是大腦。通過攝入面包、米飯等食物來補(bǔ)充糖分，可以確保大腦和其他器官正常運(yùn)轉(zhuǎn)，保持精神狀態(tài)。

疲勞會(huì)影響記憶力和注意力集中，多攝入堿性食物如海帶、白蘿卜、豆腐、大豆、蘋果等，可以幫助補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)，提升身體抵抗力。

保持良好的作息時(shí)間，避免長(zhǎng)時(shí)間使用電腦，多進(jìn)行戶外鍛煉以增強(qiáng)身體抵抗力。晚上避免食用油膩或高熱量食物，以保證睡眠質(zhì)量，避免第二天感到更加疲憊。

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