我身材胖嗎?其實(shí)還好，只是我的臀部有點(diǎn)過(guò)于豐滿(mǎn)，雖然它是健康和生育的象征，但對(duì)于追求完美的你來(lái)說(shuō)，怎能容忍臀部影響整體形象呢。

運(yùn)動(dòng)是減少臀部多余脂肪的有效途徑。

臀部肥大的原因

臀部的美麗并不在于大小，而在于結(jié)實(shí)和挺拔。許多女性會(huì)抱怨自己的臀部過(guò)大或過(guò)于突出，為肥臀而苦惱。據(jù)說(shuō)，臀部肥大的原因除了遺傳因素外，主要是由于肥胖引起的。

理想的臀部

理想的臀部是上部肌肉發(fā)達(dá)，下部沒(méi)有贅肉，形成優(yōu)美的曲線(xiàn)，如果臀部微微翹起則更佳。要擁有漂亮的臀部形態(tài)并不難，只需堅(jiān)持鍛煉臀部肌肉，就能擁有美麗的圓臀。據(jù)說(shuō)，減少臀部脂肪還有一個(gè)好處，那就是讓雙腿看起來(lái)更修長(zhǎng)。

瘦臀的方法開(kāi)始啦!專(zhuān)家介紹，這個(gè)運(yùn)動(dòng)可以消除臀部及周?chē)?，鍛煉腿部肌肉，使臀部更加挺拔?/p>

一、減少腰部脂肪

一種方法是有氧運(yùn)動(dòng)(連續(xù)進(jìn)行30分鐘后開(kāi)始燃燒脂肪，所以至少要運(yùn)動(dòng)30分鐘)，一周后明顯感覺(jué)到兩側(cè)肌肉緊實(shí)。

站立，雙腳與肩同寬，雙臂伸直，身體呈大字形。然后向左彎腰用左手觸摸左腳踝，再站直，換右側(cè)。做時(shí)會(huì)感到兩側(cè)腰部肌肉被拉伸。左右各一次為一組，每天做30次。

二、減少臀部脂肪

趴在床上，雙腿伸直，做游泳劃水的動(dòng)作，雙腿交替抬起，動(dòng)作緩慢，臀部不要離開(kāi)床面。左右各一次為一組，每天做3~4組，每組15次。