豐胸?cái)U(kuò)胸操

首先，選擇一個(gè)適合你的力量值，調(diào)整座椅高度，使手臂彎曲后與胸部保持平衡。

然后，慢慢將把手拉向胸前，直到兩個(gè)把手的距離與肩同寬，再將把手按到可以碰到胸前的位置。

在這個(gè)位置保持兩秒，然后緩慢地將把手回至原位。控制運(yùn)動(dòng)速度，每套動(dòng)作做15個(gè)重復(fù)，每次完成3套動(dòng)作。

接著，將雙手并攏靠在一起，當(dāng)手軸往上抬時(shí)停留2秒回原位，重復(fù)10～15次。

這個(gè)動(dòng)作可以強(qiáng)化胸部肌肉，使胸部保持堅(jiān)挺。

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