每周堅持鍛煉

　　美國國家醫(yī)學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助“沖洗”肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫系統(tǒng)檢測疾病能力。

　　日?；顒雍腕w育鍛煉都能夠增加人體肌肉量，維持營養(yǎng)狀況。

　　現(xiàn)代人工作壓力大，但在身體基礎狀況正常的情況下保證每周五天，每次30分鐘～60分鐘的運動量即可。

　　步行6000步以上、騎車、打羽毛球、游泳、瑜伽等都是增加每日運動量的不錯選擇。

　　老人運動能力和身體耐受性差，爬山、自行車等容易傷害骨關(guān)節(jié)，造成膝蓋損傷。

　　因此，不妨多增加抗阻運動，提高體內(nèi)肌肉組織含量，如橢圓機、拉力器、彈力繩等對抗自身重力的運動。

多曬太陽

　　美國耶魯大學醫(yī)學院的一項研究發(fā)現(xiàn)，常曬太陽有助于降低流感病毒及其他常見呼吸道疾病的危害。

　　研究者認為，保持體內(nèi)高水平維生素D，就可以更好地預防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等問題。與更少曬太陽的人相比，生活在陽光充足地區(qū)的人更少感染流感病毒。

　　樂利來骨健寶來自德國，提高免疫力，全世界排名頂尖的擁有130多年歷史的生化高科技集團所獨家發(fā)明的。骨健寶分子量極其細微（3000道爾頓）易溶于水，可被人體快速吸收，12小時之內(nèi)即可到達全身軟骨部分！水解膠原蛋白也就是經(jīng)過水分解的膠原蛋白，分子量極低，3000道爾頓且易溶于水，可被人體快速吸收，12小時之內(nèi)到達全身各處軟骨，能夠真正的促進骨骼與關(guān)節(jié)部位的軟骨、骨骼周邊組織修復再生，它能在幾個星期之內(nèi)有效的減輕關(guān)節(jié)疼痛！骨健寶是食物，不是藥物，是混合的營養(yǎng)。擁有18種氨基酸?？梢蕴岣呷梭w的免疫能力100倍；抗癌，活化細胞；治療關(guān)節(jié)炎，抗骨質(zhì)疏松；促進血液循環(huán)，治療慢性?。幻廊荩】灯つw。