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淺談褪黑素的4大副作用

發(fā)布時(shí)間:2017-12-13 10:08:50 閱讀(631) 原創(chuàng)文章來(lái)源:美容美體網(wǎng)

提到褪黑素的副作用,很多人并不清楚褪黑素的具體成分。實(shí)際上,褪黑素是當(dāng)年廣告腦白金中最主要的成分之一。由于褪黑素對(duì)促進(jìn)睡眠功能有顯著作用,再加上廣告的宣傳,褪黑素逐漸為人所熟知。然而,隨之而來(lái)的是各種質(zhì)疑聲音,人們紛紛討論褪黑素是否存在副作用的問(wèn)題。


關(guān)于褪黑素可能帶來(lái)的副作用,主要包括以下幾種情況:


一是有人稱(chēng)吃了褪黑素后白天無(wú)法入睡。對(duì)此,需要明確的是,褪黑素雖然被歸類(lèi)為保健品,但并非所有保健品都適合長(zhǎng)期服用。如果褪黑素能夠改善睡眠,讓你不再失眠,那么睡眠質(zhì)量正常的情況下就不需要將其當(dāng)作補(bǔ)品來(lái)服用。就像維生素一樣,過(guò)量攝入也會(huì)帶來(lái)副作用,褪黑素也不例外。


另外,有人吃了褪黑素后出現(xiàn)頭暈的情況。這可能是因?yàn)橐婚_(kāi)始效果明顯,導(dǎo)致有些人在營(yíng)養(yǎng)師建議下一次服用量過(guò)大,從而導(dǎo)致頭痛和白天困倦等癥狀。因此,需要注意褪黑素的正確服用劑量:


- 1mg/片:適用于平時(shí)睡眠正常,但因工作繁忙或熬夜導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降的情況。


- 3mg/片:適用于平時(shí)睡眠質(zhì)量較差,生活壓力大,想要調(diào)整生物鐘的情況。


- 5mg/片:適用于入睡困難,需要較長(zhǎng)時(shí)間才能入眠的情況。


- 10mg/片:適用于長(zhǎng)期失眠,難以入睡,導(dǎo)致情緒焦躁的情況。


此外,有人可能會(huì)質(zhì)疑褪黑素的有效性。對(duì)此,建議選擇知名品牌的褪黑素產(chǎn)品,如健安喜、湯臣倍健、自然之寶等,這些大品牌的產(chǎn)品通常具有較好的效果。


最后,對(duì)于特殊人群如孕婦、老年人和兒童,建議謹(jǐn)慎使用褪黑素。孕婦的失眠主要是心理問(wèn)題,老年人的失眠可能與環(huán)境和心理有關(guān),而兒童的失眠則需要家長(zhǎng)進(jìn)行引導(dǎo)和疏導(dǎo),而不是依賴保健品來(lái)解決問(wèn)題。希望通過(guò)以上總結(jié),能夠幫助大家更加合理地使用褪黑素,避免不必要的副作用。



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