在超市里，我們可以看到各種各樣的酸奶和乳酸菌飲料，很多人會誤將乳酸菌飲料當(dāng)成酸奶購買，但實(shí)際上它們并不是同一種產(chǎn)品，有些甚至不含牛奶。要區(qū)分酸奶和乳酸菌飲料最簡單的方法就是查看商品標(biāo)識，如果配料表中含有“水”，那么這款產(chǎn)品一定是勾兌的飲料，其中可能包含香精、色素、防腐劑等添加物，而酸奶則絕對不含水。益生菌是對身體非常有益的有益菌，可以有效改善消化系統(tǒng)功能。在使用益生菌產(chǎn)品改善消化問題時，首先要了解益生菌的益處和潛在風(fēng)險(xiǎn)。

益生菌的消化功能改善

研究表明，益生菌可以改善感染性腹瀉、梭狀芽孢桿菌結(jié)腸炎、潰瘍性結(jié)腸炎、腸易激綜合癥等消化系統(tǒng)問題。雖然益生菌可能有助于治療克羅恩氏病，但臨床證據(jù)尚不足夠。

每個人的情況各不相同，因此最好與醫(yī)生進(jìn)行溝通。醫(yī)生了解你的消化系統(tǒng)問題最透徹，會給出很好的建議。

益生菌的益處

益生菌并非萬能藥。盡管它們可以幫助改善一些人的消化問題，但在更多情況下，它們主要是作為一種預(yù)防措施，因此需要更多了解益生菌，正確認(rèn)識它，并聽從醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議，適量食用。

益生菌的風(fēng)險(xiǎn)

通常情況下，益生菌是安全的。然而，幼兒、老年人、病人以及免疫系統(tǒng)有問題的人最好適度食用含有益生菌的食品，因?yàn)橐嫔赡懿贿m合所有人，最好征求醫(yī)生的意見。

選擇適合自己的益生菌

益生菌種類繁多，有些只含有一種有效生物，而有些則含有多種。然而，只有少數(shù)益生菌種類是有效的，因此并非所有益生菌都有益處，最好了解自己的體質(zhì)特點(diǎn)，如果對此不太了解，可以向醫(yī)生咨詢。

最佳益生菌使用方式

益生菌可以應(yīng)用于多種產(chǎn)品中，如膠囊、粉末、液體和食品，如酸奶和乳制品飲料。醫(yī)生會根據(jù)你的情況推薦經(jīng)過科學(xué)研究證明有效的產(chǎn)品。

適量食用益生菌

益生菌并非越多越好，必須確保足夠多的有益生物在腸道中生長。不同種類的益生菌產(chǎn)品相同劑量可能有很大差異，不宜過度食用，也要征求醫(yī)生的建議。

控制益生菌的食用頻率

益生菌不是越多越好，也不是每天都要食用益生菌，正確的做法是根據(jù)自身情況來決定益生菌的食用頻率，如果消化系統(tǒng)問題不嚴(yán)重，不宜頻繁食用；如果消化功能較差，則可以增加益生菌攝入量，但仍需聽從專業(yè)建議，選擇適當(dāng)?shù)氖褂弥芷诤皖l率。

尚赫益生菌主要功效為改善口臭、便秘、食欲不振、痔瘡、小便赤黃、消化不良、失眠、精神失調(diào)等。需要用溫水沖泡使用，一般適用于成人，主要成分包括蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、能量、鈉。