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微運動方法三：2分鐘*每分鐘消耗5.3卡＝10.6卡
時間：去超市時
方法：每次去超市后，兩手提著購物袋，手肘彎曲，從胸部前方慢慢向下移動，仿佛舉啞鈴的動作。要注意購物袋一定要抓緊，兩手交替做也是可以的。在上班或是下班時，可以交替舉動手包，也是鍛煉消脂的一種方法。
微運動方法四：1分鐘*2套*每分鐘消耗5.3卡＝10.6卡
時間：洗澡時
方法：坐在浴盆里泡澡時，將雙腿慢慢抬起雙腿，將手放在浴盆的邊沿處，固定住身體，然后將雙腿慢慢靠向腹部，感覺到腹部有酸痛感，此動作重復(fù)10分鐘。
