緊張的工作、不規(guī)律的飲食，讓很多上班族飽受胃病的困擾，腸胃需要養(yǎng)護，除了要保證規(guī)律的飲食外，適當?shù)倪\動也有助于腸胃的調理。為此，美國優(yōu)莎娜小編給大家支了幾個招。

　　運動改善消化系統(tǒng)

　　運動對增強消化系統(tǒng)功能有非常好的作用，它能夠加強胃腸道蠕動，促進消化液的分泌，加強胃腸的消化和吸收功能。

　　運動還可以增加呼吸的深度與頻率，促使隔肌上下移動和腹肌較大幅度地活動，從而對胃腸道起到較好的按摩作用，改善胃腸道的血液循環(huán)，加強胃腸道粘膜的防御機制，尤其對于促進消化性潰瘍的愈合有積極的作用。

　　胃病患者運動推薦的療法：

　　作為有效的輔助療法，腸胃病患者可以參加的運動包括：氣功、太極拳、步行、慢跑、騎自行車等，從而來改善腸胃的功能，調理腸胃。

　　胃病患者在剛開始鍛煉時，運動強度宜小?？梢圆捎盟俣染徛?、全身放松的步行，時間每次20至30分鐘，運動脈搏控制在110次/分鐘左右。另外，可以選擇在風景優(yōu)美的環(huán)境步行2公里左右，這樣有助于調節(jié)中樞神經系統(tǒng)，改善全身及胃腸功能，對消除腹脹、噯氣、促進潰瘍愈合有一定作用。

　　隨著病情好轉，可適當加大運動量，運動時脈搏可以達到130至140次/分鐘左右。每天最好堅持運動20至40分鐘。

　　不過要注意的是，急性腸胃炎、胃出血、腹部疼痛者不宜參加運動，待病情恢復或好轉后再進行適當運功。

　　按胃反射區(qū)

　　做法：手心偏下，第一掌指骨附近是胃反射區(qū)。

　　常常按胃、胰反射區(qū)，能夠調節(jié)腸胃功能治胃病。如果出現(xiàn)急性胃炎，或是胃感到不適，可以按一下胃反射區(qū)，效果非常好。同時，還可配合掐按每個手指縫，有助消炎。

　　這個小運動，其實就是先動動手指而已，非常輕松，也非常有效，有空就按一按，還可以運動下手指關節(jié)哦。

　　另外，美國優(yōu)莎娜(USANA)消化酵素【馬來版】，有助于改善腸胃漲氣；有助于改善消化；凈化腸道宿便及廢氣，改善排便品質；維持腸道健康的內環(huán)境；即時凈化體質。每日服用2次，每次1粒，建議隨餐服用。