1、黑巧克力

　　黑巧克力中的黃酮類化合物可以保護眼部血管，從而可以強化眼角膜和晶狀體。需要強調(diào)的一點是只有純黑巧克力才能達到這種預(yù)期的效果。

　　2、雞蛋

　　個喜歡吃雞蛋的人，那么得恭喜你了。雞蛋對視力非常有益。雞蛋中含有半胱氨酸，硫，卵磷脂，氨基酸和黃體素，這些物質(zhì)可以防止生成白內(nèi)障。

　　3、大蒜

　　大蒜具有抗菌殺菌的功效，而且對很多疾病都有一定的預(yù)防作用，如果適量食用的話對人體的確具有很好的作用。但是如果長期過量吃大蒜的話，特別是對于一些患有眼部疾病以及經(jīng)常發(fā)燒的人來說，就會出現(xiàn)不良影響。

　　要想保護眼睛，還需要搭配美國優(yōu)莎娜視力寶，usana優(yōu)莎娜視力寶能夠增強身體抵抗力，增強免疫力,更有效的防止氧化及光損傷，保護眼睛健康，可降低老年性視網(wǎng)膜黃斑區(qū)變性、老花眼、假性近視的發(fā)生率。

　　4、菠菜

　　菠菜可以預(yù)防一些眼類疾病。在菠菜中發(fā)現(xiàn)的一種叫做黃體素的類胡蘿卜素可以預(yù)防白內(nèi)障和黃斑變性。

　　5、玉米

　　保護眼睛的好食物。玉米除了具有長壽的功效，還是保護眼睛的好食物喲!醫(yī)學(xué)上已經(jīng)證實了玉米中含有的黃體素與玉米黃質(zhì)，可以有效的預(yù)防老年黃斑性病變的發(fā)生。

　　這種黃斑性病變是因為眼睛老化所發(fā)生的疾病，嚴重的時候會產(chǎn)生眼睛視力衰退或視力受損的癥狀。

　　而玉米中的黃體素和玉米黃質(zhì)，能降低罹患老年黃斑性病變和幾率達43%。，因此，玉米可以說是抗眼睛老化的最佳食物。而且玉米黃質(zhì)和黃體素為一種脂溶性的維生素物質(zhì)，若加入到油脂中一起烹調(diào)，可以有助人體吸收，更能發(fā)揮保健的效果。

　　6、胡蘿卜

　　維生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。維生素A包含有維持眼睛健康的最重要的物質(zhì)--抗氧化劑β-胡蘿卜素。胡蘿卜是攝入維生素A最好的選擇。除了胡蘿卜，卷心菜、生菜也是維生素A含量很高的食物。身體缺少了維生素A，人會得夜盲癥。

　　7、西蘭花

　　西蘭花不僅可以提高視力還可以預(yù)防白內(nèi)障。西蘭花中含有黃體素和玉米黃質(zhì)(類胡蘿卜素屬中的一種植物營養(yǎng)素抗氧化劑)。usana優(yōu)莎娜指出這種物質(zhì)對晶狀體非常有好處。這些類胡蘿卜素可以使眼細胞免受自由基對其造成的壓力。