居家運(yùn)動替代戶外運(yùn)動

Tip 1:居家運(yùn)動替代戶外運(yùn)動

其實(shí)最希望的還是MM們能夠走出家門到戶外去運(yùn)動，因?yàn)閷挸ǖ沫h(huán)境和新鮮的空氣能讓運(yùn)動的效率提升很多倍。但如果你實(shí)在不愿意出門，那就找到一個(gè)居家運(yùn)動方式，不論你是練瑜伽、跳健身操還是在家里轉(zhuǎn)呼啦圈、跳繩和仰臥起坐，總之一定要選擇一個(gè)避免自己最易發(fā)胖部位的運(yùn)動方式。

選好了運(yùn)動方式后就要選擇時(shí)間，如果你是進(jìn)行體能訓(xùn)練的瑜伽、有氧操等運(yùn)動，最佳運(yùn)動時(shí)間是下午15點(diǎn)30到17點(diǎn)。如果是轉(zhuǎn)呼啦圈、仰臥起坐等固定動作的鍛煉，運(yùn)動時(shí)間是睡前1小時(shí)。所以上班族的MM也不用擔(dān)心，完全可以選擇后者來進(jìn)行居家鍛煉，避免脂肪堆積哦。

Tip 2:拒絕高熱量零食

即使我們嚴(yán)格的控制了正餐的熱量，如果平時(shí)還是吃一些喜歡的小零食，那么還是會存在很大的肥胖隱患，例如我們最喜愛的奶油蛋糕、薯片、巧克力等等，都是熱量非常高的食物，雖然它們能夠滿足我們一時(shí)的食欲，但是也會帶給身體更多的脂肪。

Tip 3:重新調(diào)整你的減肥方法

有沒有覺得在經(jīng)歷了一段時(shí)間之后還是很難控制自己的體重?可能是這些方法并不適合你的身體。有成千上萬種減肥和控制飲食的方法。也許你正在使用的方法是為一部分人準(zhǔn)備的或是2年前流行的，這一刻它并不是你所需要的。

回到起點(diǎn)，回想一下是什么讓你感覺到困難，讓你放棄。重新評估減肥方法同樣適用于短期和長期的目標(biāo)。當(dāng)你遇到瓶頸期或者對節(jié)食一年已經(jīng)感到厭倦后。即使一個(gè)方法在一段時(shí)間內(nèi)讓你感覺很有效，你也需要嘗試著去調(diào)整:增加或減少運(yùn)動量。只有不斷地調(diào)整，才能找到適合自己的減肥方法。

喝瘦身飲品纖體茶

Tip 4:忘掉那些已經(jīng)發(fā)生的事情

你突然發(fā)現(xiàn)自己需要經(jīng)常持續(xù)應(yīng)酬一周或兩周，怎么辦?生活中總是充滿誘惑，這事常發(fā)生。我們要說的是，遇到這樣的情況時(shí)，先不要放棄，也不要驚慌。如果你老是焦慮著昨晚吃了多少，上周的PARTY喝了多少，那么你會在不能改變的事情上花費(fèi)不必要的精力。這樣會導(dǎo)致你吃的更多但卻感覺很糟糕。之前減掉的體重又會不知不覺的長回來。一天的暴飲暴食并不會讓你的減肥成果泡湯，但是你現(xiàn)在放棄后，卻是很難再重新開始。正確的做法是忘掉這一些，回到你的計(jì)劃，重新評估你的目標(biāo)。

Tip 5:喝瘦身飲品纖體茶

一年四季，不論什么時(shí)候減肥，都要做好清腸運(yùn)動。最簡單的，可從每天清晨喝溫開水做起，簡單一杯就能有效的滋潤消化道和幫助腸子蠕動，有利減肥。但若覺得白開水的效果還不夠好，可以選擇喝中藥減肥茶。小編曾做過一項(xiàng)減肥成功調(diào)查:成功減肥的網(wǎng)友都能保持有規(guī)律的生活習(xí)慣，另外她們反映也很強(qiáng)烈的一條，就是她們中的大部分都喝過淘寶網(wǎng)銷售的一款叫 宓妃洛神快速瘦身湯 的純天然中藥調(diào)理減肥茶飲。

減肥瘦身，小編在此建議運(yùn)動和配合服用維萃美左旋肉堿相結(jié)合。

左旋肉堿的主要生理功能是促進(jìn)脂肪轉(zhuǎn)化成能量，服用左旋肉堿能夠在減少身體脂肪、降低體重的同時(shí)，不減少水分和肌肉。

左旋肉堿是安全無副作用的營養(yǎng)補(bǔ)充品。

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