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男人減肥減肚子的方法

發(fā)布時間:2017-07-17 11:27:05 閱讀(584)

現(xiàn)代社會中,許多男性因為工作應酬和長時間久坐辦公室,很容易出現(xiàn)大肚腩等問題。那么,有什么方法可以幫助男性減肥瘦肚子,擺脫大肚腩呢?下面將介紹一些男士減肥減肚子的方法,希望對大家有所幫助。

【男士減肚子的方法】

1、多喝綠茶

綠茶不僅對皮膚有益、具有抗癌作用,最新研究發(fā)現(xiàn)它還是一個很好的腹部脂肪燃燒劑。據(jù)《營養(yǎng)學》雜志報道,每天喝相當于4杯綠茶的人,在12周內減掉的腹部脂肪是那些喝普通咖啡因飲料的人的8倍多。研究者認為,綠茶中的兒茶酚可以有效加速脂肪代謝。

2、保持規(guī)律作息

健康飲食和有規(guī)律的鍛煉固然重要,但充足的睡眠也是必不可少的。睡眠不足會導致壓力荷爾蒙增加,進而導致腹部脂肪堆積。加拿大的研究發(fā)現(xiàn),每晚睡5-6小時的人中,有35%體重增加10磅,近60%腰腹部比每晚睡7-8小時的人更粗。

3、進行適量的力量訓練

有氧運動對燃燒腹部脂肪有益,但全身力量訓練同樣重要。一項研究發(fā)現(xiàn),同時進行有氧運動和高強度全身力量訓練的人,減掉的身體脂肪是只進行有氧運動的人的2倍多,減腹部脂肪效果更是有氧運動者的4倍多。


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