維生素a過量害處多，謹防維生素a過量
發(fā)布時間：2015-01-09 14:22:56
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維生素a被稱為視力的保護神，在維持人的視力方面貢獻著不可磨滅的貢獻， 但是任何事物都有他的兩面性，如果不加控制的胡亂補充維生素a的話，也會造成維生素a過量，維生素a過量的話，對人但不但不會帶來好處，還會帶來各種各樣的危害。重者甚至會形成維生素a中毒。
維生素a過量攝入，可以分為急性中毒表現(xiàn)和慢性中毒表現(xiàn)兩種。如果在短時間內(nèi)攝入維生素a過量，可以形成維生素a急性中毒表現(xiàn)為頭暈、嗜睡、頭痛、嘔吐、腹瀉等急性中毒的癥狀；慢性中毒是指在很長的一個周期內(nèi)服用維生素a過量，但超量不是很嚴重，維生素a慢慢的累積下來而表現(xiàn)出來的癥狀。表現(xiàn)為骨關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、皮膚瘙癢、疲勞、肢體無力、易激動、腹痛、女性月經(jīng)過少等。維生素a過量還會妨礙人體對鈣的吸收，易造成老年人骨折，還會損害手臂和腿部的關(guān)節(jié)。
專家還認為，生活中補充維生素a極易形成維生素a過量。正常情況下成年人每天只需要攝取600-700毫克維生素a即可保持皮膚、頭發(fā)及免疫系統(tǒng)的健康。而在一片多維片中維生素a的含量高達1500毫克，如果人們在日常飲食中選擇了強化奶粉和麥片，每天再服用一片多維片，體內(nèi)就會含有過多的維生素A，由此可見，維生素A是不能隨意補充的。
目前，維生素a缺乏仍然是在世界范圍內(nèi)危害人民健康的疾病，據(jù)保守的估計，全世界范圍內(nèi)每年仍然會有25-50萬的學齡前兒童會因維生素a缺乏而導致失明，我國在2002年第四次全國營養(yǎng)調(diào)查顯示示，3～12歲兒童維生素A缺乏率為9．3％，其中城市為3．O％，農(nóng)村為11．2％；維生素A邊緣缺乏率為45．1％，其中城市為 29．0％，農(nóng)村為49．6％。即使在經(jīng)濟發(fā)達的國家，膳食維生素A的供給量也是處于邊緣缺乏的狀況，所以，各種維生素a強化食品大量出現(xiàn)，各種維生素a 補充制劑也在無控制的狀態(tài)下被廣泛使用，很多人都知道應該適量的補充維生素a，但殊不知，維生素a過量也會給人們的身體帶來傷害。其實維生素a過量給人體帶來的傷害并不亞于維生素a缺乏，所以在目前這種狀況下，我們的頭腦中一定要知道，不要過度的盲目補充維生素a，謹防維生素a過量！
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