乳清蛋白粉通常在鍛煉前后立即消費，或用其替代一頓飯。它含有人體需要的重要氨基酸，可以被快速有效吸收利用。氨基酸是人體必不可少的營養(yǎng)素，健美者可以受益于這種形式的保健補品，因為蛋白粉有助于促進肌肉組織生長和發(fā)展。近幾年，乳清蛋白粉還被廣泛應用于減肥者，因為它品質(zhì)高，低脂肪，可以在許多減肥計劃中使用。此外，對于從事體力活動的人，它也很重要。
補充乳清蛋白粉的作用包括：
增加耐力支持免疫系統(tǒng)骨骼健康肌肉生長和修復組織修復有助于減輕體重健康的生活方式有兩種很受歡迎的乳清蛋白粉類型。分離型是最純凈和最容易吸收的形式，含有90%純蛋白粉，也是應用最廣泛的。它不含乳糖，脂肪和膽固醇。濃縮型通常含有70-84%純蛋白，雖然也不含乳糖，脂肪和膽固醇，但沒有分離型那么純，也沒有達到分離型乳清的過濾程度。因此，為了更好地實現(xiàn)建立肌肉目的，最重要的是選擇適合自己，最有效的乳清蛋白。
這兩種乳清蛋白粉具有的其他一些好處是：
肌肉塊發(fā)展肌肉修復減少整體肌肉損傷增加能量免疫力助推器研究表明，乳清蛋白包含一個完美的氨基酸結(jié)構(gòu)組成，可以給人體提供最佳性能。此外，研究還發(fā)現(xiàn)乳清對促進人體免疫系統(tǒng)有令人難以置信的好處。
