乳清蛋白粉通常在鍛煉前后立即消費(fèi)，或用其替代一頓飯。它含有人體需要的重要氨基酸，可以被快速有效吸收利用。氨基酸是人體必不可少的營(yíng)養(yǎng)素，健美者可以受益于這種形式的保健補(bǔ)品，因?yàn)榈鞍追塾兄诖龠M(jìn)肌肉組織生長(zhǎng)和發(fā)展。近幾年，乳清蛋白粉還被廣泛應(yīng)用于減肥者，因?yàn)樗焚|(zhì)高，低脂肪，可以在許多減肥計(jì)劃中使用。此外，對(duì)于從事體力活動(dòng)的人，它也很重要。

補(bǔ)充乳清蛋白粉的作用包括：

增加耐力支持免疫系統(tǒng)骨骼健康肌肉生長(zhǎng)和修復(fù)組織修復(fù)有助于減輕體重健康的生活方式

有兩種很受歡迎的乳清蛋白粉類型。分離型是最純凈和最容易吸收的形式，含有90%純蛋白粉，也是應(yīng)用最廣泛的。它不含乳糖，脂肪和膽固醇。濃縮型通常含有70-84%純蛋白，雖然也不含乳糖，脂肪和膽固醇，但沒(méi)有分離型那么純，也沒(méi)有達(dá)到分離型乳清的過(guò)濾程度。因此，為了更好地實(shí)現(xiàn)建立肌肉目的，最重要的是選擇適合自己，最有效的乳清蛋白。

這兩種乳清蛋白粉具有的其他一些好處是：

肌肉塊發(fā)展肌肉修復(fù)減少整體肌肉損傷增加能量免疫力助推器

研究表明，乳清蛋白包含一個(gè)完美的氨基酸結(jié)構(gòu)組成，可以給人體提供最佳性能。此外，研究還發(fā)現(xiàn)乳清對(duì)促進(jìn)人體免疫系統(tǒng)有令人難以置信的好處。

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