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發(fā)布時(shí)間： 2025-06-11 12:34:06
護(hù)肝食物主要包括綠葉蔬菜、十字花科蔬菜、堅(jiān)果、深海魚(yú)類及富含維生素C的水果。
綠葉蔬菜如菠菜、羽衣甘藍(lán)含有豐富的葉綠素和膳食纖維，能促進(jìn)膽汁排泄，減輕肝臟負(fù)擔(dān)。西蘭花、卷心菜等十字花科蔬菜富含硫代葡萄糖苷，有助于分解體內(nèi)毒素。堅(jiān)果中的核桃、杏仁含不飽和脂肪酸，可調(diào)節(jié)血脂水平，預(yù)防脂肪肝。三文魚(yú)、鯖魚(yú)等深海魚(yú)類提供的歐米伽-3脂肪酸，對(duì)修復(fù)肝細(xì)胞損傷有一定輔助作用。
柑橘類水果如橙子、柚子富含維生素C，能增強(qiáng)肝臟解毒功能；藍(lán)莓、草莓等漿果含有的花青素具有抗氧化作用。日常飲食中適量攝入這些食物，配合規(guī)律作息，可幫助維持肝臟健康。但需注意食物攝入應(yīng)均衡，避免單一依賴某類食材。
發(fā)布于：2025-06-11 12:34:06
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