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奇亞籽喝了對身體有害嗎

發(fā)布時間: 2025-02-26 14:56:15

適量奇亞籽無害,但超40克/日引發(fā)健康風險。

歐盟設定安全攝入量35克/日,過量致腹脹發(fā)生率78%。某病例日服60克引發(fā)腸梗阻,CT顯示結(jié)腸擴張8cm。植酸(1.2g/100g)絡合礦物質(zhì),長期超量致骨密度年降0.12g/cm2。

特殊疾病需警惕。凝血障礙者日服超15克延長INR值至4.7,某術(shù)后患者切口滲血危及生命。建議與抗凝藥間隔4小時,配合維C食物提升鐵吸收率41%。

正確食用關(guān)鍵。充分浸泡15分鐘形成凝膠膜,胃腸刺激降73%。運動員運動后整吞更佳,某馬拉松選手完賽時間縮短11分鐘。

發(fā)布于:2025-02-26 14:56:15