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怎樣跳繩減肥效果好

發(fā)布時(shí)間： 2023-07-14 13:27:37

跳繩減肥要注意開(kāi)始的時(shí)候不要過(guò)于心急，初學(xué)時(shí)，僅在原地跳1分鐘；等身體適應(yīng)后延長(zhǎng)到3分鐘、10分鐘，直到一次連續(xù)跳上半小時(shí)。另外跳繩的速度要控制，以一分鐘跳70下以上為宜，原則上每跳100~200下就進(jìn)行休息。然后再繼續(xù)。每次持續(xù)跳半小時(shí)減肥效果好。

發(fā)布于：2023-07-14 13:27:13