發(fā)布時間： 2025-07-10 14:10:38
三伏天男性需注意防暑降溫、合理飲食與規(guī)律作息，避免高溫時段外出。
持續(xù)高溫易引發(fā)中暑，建議每日飲用溫水1500-2000毫升，避免冰鎮(zhèn)飲品刺激腸胃。飲食以清淡為主，增加黃瓜、綠豆湯等清熱食材，減少燒烤、油炸類高熱量食物攝入。外出時佩戴遮陽帽、涂抹SPF30以上防曬霜，穿著透氣棉質衣物，盡量避開12:00-15:00紫外線最強時段。若需長時間戶外作業(yè)，應定時補充含鹽飲料，預防脫水中暑。
運動宜選擇清晨或傍晚進行，推薦室內游泳、太極等低強度項目，避免大汗淋漓后直接吹空調。睡眠質量直接影響陽氣恢復，建議22:30前入睡，午休不超過30分鐘。體質偏熱者可適量食用冬瓜、薏米煮水祛濕，但脾胃虛寒者需減少生冷食物。出現頭暈、心悸等癥狀時應立即停止活動，轉移至陰涼處休息。
發(fā)布于：2025-07-10 14:10:38