發(fā)布時(shí)間： 2022-08-04 14:50:01
跳繩減肥一天一般需要跳3000~4000個(gè)。
每天需要跳3000~4000次才能減肥。跳繩舉重的時(shí)候，一般20元一分鐘左右，一分鐘可以跳120元~ 160元左右。由于跳繩強(qiáng)度比較大，一般很難堅(jiān)持20元分鐘?？梢悦看螆?jiān)持3-5分鐘分鐘，再休息3-5分鐘，然后再堅(jiān)3 ~5分鐘。如果可以忍受的話，可以每天跳20元到30元左右分鐘。
跳繩雖然減肥效果好，但是長期下來可能會(huì)對膝蓋造成一定的傷害。所以我們可以把跳繩和其他有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來，綜合運(yùn)動(dòng)減肥效果更好。比如跳繩前可以先慢跑一會(huì)兒，保證總時(shí)間在30元內(nèi)分鐘以上，或者跳繩10-15分鐘，然后快走走40-60分鐘左右。
發(fā)布于：2022-08-04 14:50:01
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