發(fā)布時間： 2025-08-28 17:42:19
具備健康生活方式和遺傳優(yōu)勢的人群相對不容易患糖尿病，尤其是體重正常、規(guī)律運動、無家族史及飲食均衡者。
體重指數(shù)（BMI）在正常范圍（18.5-23.9）且無中心性肥胖（男性腰圍<90cm，女性<85cm）的人群，胰島素敏感性較高，患糖尿病風險顯著降低。規(guī)律運動者（如每周150分鐘中等強度快走或騎車）可改善糖代謝效率，減少胰島素抵抗。此外，膳食結構合理（低鹽、低油、低糖，多攝入全谷物和蔬菜）的人群，血糖波動更平穩(wěn)，慢性炎癥水平較低。
無糖尿病家族史者患病概率低于高危人群。研究顯示，無直系親屬患病者風險僅為家族史陽性者的1/3。定期監(jiān)測血糖并及時干預（如糖耐量異常者調整飲食）也可延緩發(fā)病。長期保持良好作息、避免熬夜、控制壓力的人群，內分泌系統(tǒng)更穩(wěn)定，代謝紊亂風險更低。這些特征共同構成糖尿病預防的核心防線。
發(fā)布于：2025-08-28 17:42:19